编译：童梦

根据最新一期临床内分泌和代谢期刊（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）发表的医学研究，将目前维生素D的摄入水平由200国际单位（IU）提高至2000IU，可促进骨骼健康，尤其是对儿童的长远健康有好处。

图1 维生素D3分子式

维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

维生素D的主要来源包括乳制品、鱼肝油和日照等等。