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成年人用的奶
日期:
2003-08-23 00:00
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核心提示:
成年人用的奶 具有充足营养的膳食对成年人是最为重要的,特别是对于延长预期的寿命。骨骼结构充分形成后不再需要膳食钙的概念是错误的。成年人日推荐量每日需要钙800毫克。二杯牛奶(480毫升)差不多提供了75%。有些人可能适应了较低的钙摄取鼍。但是,长期中等缺钙可使骨骼密度降低,易患骨质疏松症并可能遭致牙周疾病(通过牙槽骨损失)。
两杯(1品脱)牛奶还提供成年人蛋白质日推荐量的30%,大量的维生素A和核黄素,以及除铁和抗坏血酸外虽然较少但却有效的全部有效营养素。鉴于这些贡献,两杯牛奶300千卡的热量确是适度的。
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