健康指南:喝奶补钙酸奶比牛奶效果好
    日期:2010-11-05 00:00  编辑: 中国奶业协会信息网  来源: 39健康网  查看:
    核心提示:

        一提到骨质疏松,大家的第一反应就是补钙。这个钙该怎么补?补了钙就不会得骨质疏松了吗?

        说到这儿,王主任笑着说:好多患者来就诊时,都说自己天天喝牛奶怎么还缺钙?其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够,即使能达到百分百含量,一袋奶才250ml,与我们医学上规定的每天摄入800?1200ml的钙量是相差很远的,酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶。

        “补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法,大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质,年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。我自己也在吃,已经吃几年了,碳酸钙易被人体吸收,价格也比较便宜。”

        我想说的最重要一点是,除了大家知道要补钙,还要补维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素D,人体不能吸收和利用钙,但过量的维生素D对人体也是有害的,所以需要在医生指导下服用。

        女性绝经期后,雌激素水平下降,骨质丢失得特别快,使骨骼开始变脆。这个时期,在医生的指导下可以服用一些雌激素。